Bewegen met lichamelijke klachten

Bewegen of sporten helpt niet alleen ter voorkoming van overgewicht. Het heeft namelijk veel meer positieve effecten. Hier onder staan een aantal veel voorkomende klachten beschreven waarbij sport de klachten kan verminderen.

Hoofdpijn en migraine: cardiofitness, pilates
Sport verhoogt de productie van endorfine, een natuurlijke pijnstiller. De meeste hoofdpijnpatiënten hebben weinig van deze stof omdat ze zo vaak kunstmatige pijnstillers gebruiken. Uit onderzoek blijkt dat bijv. fietsen de symptomen vermindert, pilates verbeterd je houding en zorgt zo voor minder spanning in de rug of nek, wat spanningshoofdpijn kan veroorzaken.

Depressie: dansen en fitnessen
Onderzoek toont aan dat beweging de productie van het feel-good hormoon endorfine stimuleert. Het vermindert gespannen spieren, helpt je te slapen en verlaagt het niveau van het stresshormoon cortisol. Door 10 minuten te sporten zul je je al beter voelen. Dansen is leuk, sociaal en het leidt je gedachten af. Tuineren is goed voor je mentale gezondheid.

Type 2 diabetes: kracht- en cardiotraining
Het begin van dit type suikerziekte kan ontstaan door een ongezonde levensstijl. Door regelmatig te sporten verlaag je de bloedsuikerspiegel en verminder je de resistentie aan insuline. Drie uur per week redelijk intensieve krachttraining in combinatie met cardiotraining vermindert je kans op de ziekte met 58 procent.

Osteoporose: Fitness, cardiotraining en dansen
Osteoporose maakt je botten zwak. Omdat deze onder druk moeten staan om sterker te worden, is sport met een hoge impact belangrijk. Uit onderzoek blijkt dat trainen met gewichten en dansen je beenderen sterker maken.

Sporten heeft een positief effect op je lichaam:

Raadpleeg wel altijd eerst je (huis)arts of behandelend therapeut voordat je met lichamelijke klachten gaat sporten!